做瑜伽难不难啊？

首先要搞明白一点，就是瑜伽大师们说的高难度体式，跟你觉得是高难度的那些体式，完全不是一回事儿。

我遇见过很多人，把头倒立、轮式、神猴哈努曼式这些体式归结为高难度体式。

可问题是——这些体式都不难，它们都属于基础体式。

练瑜伽确实不应该一味的追求高难度体式，因为瑜伽更注重于自身的习练，而不是表演。这些瑜伽体式是让我们作为工具或者作为途径来实现自己的进步的。做到了高难度体式本身不会给你带来什么特别的用处，而恰恰是在我们去追求这些体式的过程中，所做的这些基础的练习，才是我们进步的源泉。

高难度体式不是人人都能练的到的，有些人比较有天赋可能学得很快，有些人没有天赋可能一辈子都做不到。

我们不去一味的追求，是为了让自己能够把心安在当下，做好现在应该去做的练习。盲目的追求自己能力达不到的体式，反而容易使自己的练习变得无效。而我们希望能做到这些高难度体式的原因，也恰恰是虚荣心作祟，我们在虚荣心下主导的习练，也是一种无效的习练。

所以练瑜伽不能一味的去追求高难度的体式。

但是这

不能成为我们不去做任何自己觉得有难度的体式的理由

就像我最开始说的这三个体式，你可能觉得挺难吧？甚至我听说过很多人练瑜伽两三年了，三四年了，都做不到。但是它们到底有什么难的呢，一点都不难，只是我们在头脑中认为自己做不到，就不去做了。我们在练习这些体式的过程中，可能会吃一点点苦，有些人不愿意吃苦，就拿那些大道理来作为理由。

大多数人都能够在一周内学会头倒立这个体式，在两个月内学会神猴哈努曼式和轮式。如果掌握了正确的方法，这个时间还可以更短。

大多数人！

两个月就能学会的体式，也算是高难度体式吗？

你去随便学什么，舞蹈也好，武术也好，什么运动项目也好，两个月能学到什么呢？都是基础动作，对不对？

当然了，还有另外一种可能就是：你压根就没有掌握到正确的方法，所以才学不会。

好多人都期望着我跟着视频练一下，看看书练一下，参加一下团体课，就练成了。

这意思大概就相当于：每天去广场上跟大妈跳一下广场舞，就能去当舞蹈老师了，就能去表演了。这样还练不出来的动作一定都是高难度的体式，一定都是我不要去一味追求的东西。

错了啊，错了。

瑜伽已经存在7000多年了，这么长时间的传承，世世代代的大师们的经验积累，我练了快十年了，都不敢说自己有什么成就，也只能承认自己只学了一点点皮毛。一个初学者什么都不懂的情况下，参加了一点瑜伽的课程，看了一点书，或者是看了点视频，就要提出高屋建瓴的见解了。

这样是不对的。

不说太初级的，就说一个普通的、刚从培训班出来的学生，他能学到、接触到多少东西呢？

刚入门而已，哪里有高难度体式

学的慢，学不会，证明你没有找到正确的方法。你需要的是找一个有经验的、教的好的老师，带着你学，带着你练。

想要自己练也不是不可以，首先这些东西你得都学过，都掌握了，再慢慢的钻研，慢慢的自己体会。遇到困难的时候，自己想办法解决，查阅资料，自己做尝试。这个过程是很苦的，可能几个月，甚至几年都没有任何的头绪。

我也经历过这样的过程，那就能说这些做不到的体式，就是高难度体式吗？

不是的。

我体验过很多次，一个我几年都解不开的瓶颈，就在某一个大师的课堂上，瞬间就学会了。

作为一个瑜伽人，一个YOGI，就是要不断的学习学习再学习，不断的参加各种各样的课程，不断的充实自己。

学无止境啊！

你不想参加这些课程，想用其他的方法，也不是不可以。那就像我刚才所说的，自己慢慢琢磨，慢慢的研究。如果确实有天赋的话，总有一天可以研究出来的。但是要花多久的时间就不好说了。

另外我也再补充一点，像头倒立、轮式、神猴哈努曼式、鹤禅式、八字扭转式等等这一类看起来有点难的体式，其实都是很基础的练习。只要用心在练了，不要偷懒，几个月肯定能学会的。

当然也有人天天在练，为什么练了好久还是不会？

因为，只做这一个体式练习是没有用的，要整套的练习，有序列的练习。循序渐进，才能做到这些体式呢。千万不要想去盖宫中楼阁，一层，二层，三层都不要，直接盖到第十层。不可能的，这个体式练几千遍几万遍，做不到还是做不到。其他的体式也要练，而且还要按照顺序，按照科学的方法来练。

当真正身体达到这个条件之后，这个体式甚至一次都没有做过，也一样能做得到。

如果你要问我什么才叫科学的练习，精准、正位、尊重人体运行规律的练习，才叫科学的练习。

如果你还要问什么是精准，什么是正位？人体的运行规律是什么？

这就是你要去学习的东西了，这比那几个体式复杂得多得多得多得多得多。