腰部保养专业知识及话术？

一、腰部保养专业知识及话术？

腰部保养的专业知识包括正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持同一姿势；进行适量的腰部运动，如腹部收紧和腰部扭转；保持适当的体重，避免过重对腰部造成压力；睡眠时选择适合的硬度和高度的床垫；避免过度劳累和重物搬运；定期进行腰部按摩和热敷。常用话术包括：“保持正确坐姿，不要久坐不动哦！”

、“记得多做腰部运动，保持腰部灵活！”

、“别忘了适时休息，放松腰部肌肉！”等。

二、腰部力量的练习？

1：必须先要压腿，较好的柔韧性，才能保证髋关节的灵活性，学习控制骨盆的位置。

2：必须和腹肌形成对抗，腹肌力量要跟的上，成正比。

3：腰腿力是结合的，相互影响的，腿部，臀部力量必须更强，远远比腰部力量大的多，才能有效的保护腰椎，安全的提高腰部肌肉力量。

4：必须遵守“练腰不弯腰，弯腰必伤腰”的训练原则，主要运动的是髋关节，腰椎控制不动。

5：必须知道脊柱的正常生理曲度在哪！学会保持，控制，在去训练力量才有意义。

6：控制训练次数，总量，腰部肌肉可以力量很强，但不是耐力肌群，很容易劳损。力量训练次数控制在3～5次，极限时做单次组。

7：把有限的体力，用在最有效的训练动作上，集中完成大重量的训练。

8：必须热身充足，在开始训练。

9：硬拉的重量要求应该是体重的1.5倍为基础，就是150%的负重强度，力量的大小同样是按自重比来衡量。

10：腰部力量要结合整个背部肌群的训练，及足够的握力，辅助肌群的力量。腿部力量是决定你有没有资格安全的训练腰部力量，而辅助肌群是决定你能否训练到更强大的力量，而不被拖累。

三、形容腰部的词语？

1、楚腰纤细

释义： 楚腰:称妇人的细腰。形容美人的细腰，曲线玲珑。

2、盈盈一握

释义: 该词多用在表示女子的身材上，该女子纤腰盈盈一握，比喻这个女子腰细的用手就可以握到了

3、“不盈一握”的解释:

释义： 在古代，“一握”指用手臂抱。“不盈一握”指女子腰肢纤细，用一只胳膊就能搂住。

4、杨柳细腰

释义: 比喻女子纤柔的身腰。

四、保护腰部的护具？

保护腰的护具有两种，一种是护腰带，一种是护腰板，通常我们使用的护腰带会比较多，可以对我们的腰部起到固定和支撑的效果

五、女人腰部的描述？

文人的笔下，美女的花容月貌、举止翩然，宛如仙子，因而，好多人把有着绝世美颜的女子描绘成了神仙一样的人。如曹植《洛神赋》是这样描写宓妃的：

秾纤得衷，修短合度。肩若削成，腰如约素。延颈秀项，皓质呈露。芳泽无加，铅华弗御。云髻峨峨，修眉联娟。丹唇外朗，皓齿内鲜。明眸善睐，靥辅承权。瓌姿艳逸，仪静体闲。柔情绰态，媚于语言。奇服旷世，骨像应图。

六、腰部牵引的时间？

如果是腰椎间盘突出做牵引治疗，一般正常的情况下牵引的时间在半个小时左右。腰椎间盘突出症是一种慢性病，保守治疗的情况下容易反复发作。可以用一些活血化瘀的中成药，比如腰痹痛胶囊口服，疼痛的可以配合非甾体类的药物，比如布洛芬缓释胶囊或者美洛昔康止痛治疗。

七、腰部总是凉凉的？

这种情况的发生可以认为是由以下原因引起的:首先，被认为是由类风湿性关节炎引起的，它与通常寒冷和长期呆在寒冷潮湿的地方有关，可以用热疗或温泉浴来缓解疼痛。其次，考虑到它是由腰椎间盘突出引起的，建议及时去医院做腰椎ct确诊，然后进行康复锻炼。第三，它被认为是由肾虚引起的。

八、腰部是凉的？

腰部是凉的，主要考虑是因为长时间吹风受凉或者平时没有注意保暖好导致的，也有可能是血液循环比较差，或者有其他一些关节退行性变以及风湿性疾病造成的，最好是要到医院进一步检查，平时也可以外用一些活血温阳的药物，具体用药请遵医嘱，也可以配合拔罐治疗。

九、腰部着凉的症状？

在一般的情况下的话腰部着凉的话，一般会出现腰部酸软、疼痛不适的症状。这种情况的话可以吃玉屏风散，黄芪精口服液，平时多喝温开水最好，不要喝茶，饮料什么的。还有就是在平时的生活中一定不要吃辛辣刺激的食物，多吃一点蔬菜水果之类的食物。

十、不用腰部的运动？

腰部肌肉拉伤，这块肌肉它会维持机体的稳定，重量上来，腰部肌肉一定会等长收缩维持机体的稳定，一定会有参与，所以根据自己的肌肉控制能力以及训练水平，来使用轻重量做肌耐力训练，前提：再不刺激拉伤部位肌肉疼痛，还是可以适当训练，如果出现力竭，代偿腰部肌肉的情况，就停止训练。