冰箱66A138L什么意思(冰箱76A126是什么意思)
1. 冰箱66A138L什么意思
冰箱72a138意思是额定电流是72a,容积是138升
2. 冰箱76A126是什么意思
冰箱38a是指冰箱的噪声值足的38a
3. 冰箱116A156L是什么意思
正常女性一天的的基础代谢大概在1400左右,我先来给你算一算你大概一天的摄入量啊(我都是取大不取小)
大紫薯一般为200g左右,算140kacl
一大杯甜豆浆350ml左右 =116kcal
水煮蛋一个(100g)=156kal
算一块鸡胸肉吧(120g)=160kcal
1碗南瓜(250.0克)=49kcal
1大根黄瓜(200g)=29kcal
一碟花菜(100g)=21kcal
半根大玉米(145g)=107kcal
weetbix燕麦一杯(100g)=345kcal
牛奶一杯(200ml)=108kcal
一个根香蕉(210g)=115kcal
一个大苹果(350g)=156kcal
总计大概1500kcal左右。而且每一项食物我都是往大了算的,答主吃得肯定只有少没有多的。看上去好像是达到了基础代谢的水平没毛病,但是,其实这份饮食设计得是有点问题的,但是问题也不大,我后面会说。
先说明一点,
在控体重期间必须要,一天内保证摄入的热量是高于基础代谢的。
具体高多少一般因人而异。在您设置自己的饮食计划的时候,希望您遵循以下几个原则
1 一定要保证摄入量
当热量低于 1200 kcal 时,很难保证人体需要的营养素的供给,同时在实际治疗中也难坚持下去,所以在实际操作中, 规定男性每天总热量低限为 1500 千卡; 女性 1200 千卡。 因此您说的每天1000kcal的摄入确实是比较低了。
2 合理调整饮食结构
饮食结构即为糖、脂、蛋白质在总热量中的占比。约为蛋白质占总热量的 15% ~ 20% , 脂肪占 30% 以下, 糖类占50% ~ 55% 。其中蛋白质总量中优质蛋白占 50% 。
3 合理的分配三餐
建议您早餐吃到9-10分饱,中餐吃到8-9分饱,晚餐吃到6-7分饱。早中晚热量的比例达到4:3:3或者3:4:3。这样是比较合适的。
4 足量饮水,好好睡觉
每日喝水 2000 毫升左右 ,人在脱水(睡眠不足)的时候更容易感到饥饿。其实知识因为大脑误把渴觉当作了饥饿感,而有时候你对于水的摄入根本就没有满足身体的需要,于是你就会一直觉得你饿了。其实并不是这样的,你只是渴了。所以当你感觉有些饿的时候,不妨喝点水,过个15分钟再感受感受
5 选择自己喜欢的食物来设置食谱
这个真的是个观念问题,
并不是所有的事情都要受苦才有好结果
。还有很多事情是受了苦往往并没有效果,也有很多人轻轻松松就得到了自己的结果。并不是毒鸡汤,而是以为自己的选择。我们往往选择虐待自己,来得到好的结果。可是减肥真的不是虐待自己啊,而是为了更健康更美丽,因此不需要太过苛刻自己,选择自己喜欢的食物。所以希望你在控制饮食之前,想好我并不是要不吃什么东西,而是我要戒掉那些不太健康的东西,变得健康起来。
因为在健康里,美是常态。
然后回到题主的食谱问题。
1.缺少主食
减肥要不要吃主食? 答案是必须要!
人每天至少需要5两-6两主食。米饭、面等,实质都是糖类,而人体内最容易动用的能源物质就是糖类了。主食经过消化吸收后变成葡萄糖直接进入血液,作为能源提供给全身的肌肉和脏器使用,尤其是大脑,只能利用葡萄糖,如果糖类摄入不足最常见的影响便是低血糖。
2、主食中含有7%-12%的蛋白质。不吃主食,蛋白质的摄入量也会减少,即使通过蛋奶肉摄入一些蛋白质,也会被优先用于供能,不能用于身体的建设当中,容易出现营养不良。
2 用水果代替晚餐
水果能代餐吗?答案是不行。
1、水果饱腹感差,一方面可能会增加其他食物如零食的摄入量;另一方面长期的饥饿感,容易导致减肥计划半途而废。
2、长期吃少量水果代替正餐,会导致基础代谢率降低,易造成易胖体质,一旦恢复饮食,体重常常反弹
。
3 缺少绿叶蔬菜
您吃的蔬菜中多以果实类为主,缺少绿叶蔬菜。建议您增加绿叶蔬菜的摄入量,因为与果实类蔬菜相比,绿叶蔬菜含有的纤维素较高,热量却低很多,能增加饱腹感,缓解胃排空,有助于控制食量。果实类蔬菜如西红柿、黄瓜、荸荠等可以作为加餐食用。
最后希望题主能早日成功,变身仙女~
4. 冰箱68a138L是什么意思
容量的差别,也是说128升的冰箱比118升的能多装10升的东西。如果是同一品牌,其零部件和主机及外观相差不大,主要区别在容量上,128升的价格也比118升的略贵一些,两者在质量上都较为不错,噪音小,制冷效果好,额定功率,直冷等。可根据自己需求购买。
5. 冰箱629L是什么意思
我们在进行海尔卡萨帝冰箱温度调节时,首先.长按“设置”键3秒解锁; 触碰“变温温度”,即可进行温度设置。
冬季一般情况下设置为零下二度即可。
6. 冰箱66L 是什么意思
不同的容积,尺寸是不一样的,至少上百款。 以下为海尔双开门冰箱尺寸,供参考:
1、海尔 BCD-118TMPA 尺寸大小:536*475*1136mm;最大容积:61-120升;冷冻室容积:60L以下;总容量:118L;冷冻室容积值:33L;净重:33kg。
2、海尔 BCD-221TMCY 尺寸:598*585*1630mm;最大容积:201L-250L;冷冻室容:60-70升;总容量:221L;冷冻室容积值:3lL,净重:62kg。
3、海尔 BCD-196TMPI 尺寸:624*562*1484mm;最大容积:121L-200L;冷冻室容积值:68L;总容量:196L;净重:51kg。 4、海尔 BCD-196KCB 尺寸: 624*525*1484mm;最大容积:121L-200L;冷冻室容积:70-80升;总容量:196L;净重: 51kg。 5、海尔BCD-192KTJX 尺寸: 624*525*1484mm;最大容积: 121L-200L;冷冻室容积: 60-70升;总容量: 192L;净重: 51kg。 6、海尔 BCD-133ES 尺寸: 475*535*1208mm;最大容积: 121L-200L;冷冻室容积: 60L以下;总容量: 133L;净重: 43Kg。 7、海尔 BCD-186KB 尺寸: 525*624*1484mm;最大容积: 121L-200L;冷冻室容积: 60-70升;总容量: 186,净重: 51kg。 8、海尔 BCD-241TMCN 尺寸: 598x585x1776mm;最大容积: 201L-250L;冷冻室容积: 83升;总容量: 241L,净重: 68kg。 9、海尔 BCD-241WDBB 尺寸: 650*590*1722mm;最大容积: 201L-250L;冷冻室容积: 80L-100L;总容量: 241L;净重: 66kg。 10、海尔 BCD-192KJ 尺寸: 624*525*1484mm;最大容积: 121L-200L;冷冻室容积: 70-80升;总容量: 192L;净重: 51kg。
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