关于拒绝别人之后愧疚的说说？

我感觉自己有跟你一样 的困惑。如果在自己有能力帮助别人，但却没有帮的时候，就会内疚。

（接下来分析自我可能会写很长）比如说以前，我是比较愿意听别人抱怨的人，感觉到在听别人抱怨的时候，帮别人解开了心事，但是之后自己并不快乐，因为负能量消耗了自己的时间和能量。

分析原因的话，我感觉是自我价值感有点低，需要靠帮助别人来实现，有时候甚至会损害自己的利益。

现在因为时间精力都用在学习上，没有时间再去听别人抱怨，再加上前一段时间看《不抱怨的世界》，自己也开始反感这种负能量，所以就很讨厌听到抱怨了。

前天的时候，有个朋友跟我说最近闷，我知道他想要找个人抱怨了。

如果是以前的我，可能我就会问，怎么啦，发生了什么事情啊等等。

但是我看到他说闷的那一瞬间，心理先是很烦，好想有一个声音说：“我不想要听到抱怨，我不想被别人谋杀时间”，然后我就没有回复他。

可是之后，我的内心就跟原来一样，开始升起内疚感，觉得自己没有帮助他，就好像犯了错。

（感觉自己说这句话的时候，全能自恋了，背后的语言是：因为自己没有帮助他，所以他受到伤害了。这个待会再分析。）但是我现在内心里有非常的明白，自己并没有去帮助他的责任。

如果他心理真的有特别过不去的坎可以去心理咨询，而且，以自己目前的状态，吸收了负能量的话，不一定能很好的转化，一定会伤害到自己，有可能还把这种负能量再转移给自己身边的人。

一边知道自己没错，一边又特别内疚。之后还是没有完全忍住，找了一个有关解除心理压力的音频给他。

他回复：我试试吧……其实看到这句话的时候，我感觉到他的失望，或许还有埋怨，好像他在说：“你为什么就不能听我说说，我就是想抱怨一下”（当然这个感觉有可能是我自己的错觉，并不真实）但是，看到他的回复，我知道，有些人，其实抱怨的时候，就只是想要去抱怨，并不是想改变现实，如果想要改变，就一定会找办法，但是那些办法通常是需要走出舒适区的，哪里有找个垃圾桶抱怨一下舒服呢？

而我自己，感觉到自己时间的稀缺，能量的力量，或者说，感觉到自己的价值不需要再通过帮助别人接住抱怨来实现了，我不需要听别人抱怨，来让别人喜欢自己了。

当我写完这个事情之后，我内心的内疚感还是没有完全消失，但是减轻了一些。

有时候，事情真是很奇怪，你越被什么困扰，什么样的事情就越会来。

早上的时候，有个朋友问，谁有***的电子书，其实这本电子书我买了，当时的一瞬间，我心里想的是：“为什么你自己不买一本，又不是很贵？”

同时另外一个声音就冒出来：“你就给他呗，又不会少块肉，如果不给显得自己怪小气的”，可是另外的声音又出来说：“不能老给他啊，上次已经给了他一本了，再说我自己也是花钱买的啊？”

就这样开始又纠结起来，不给吧，我感觉自己太小气，担心如果哪天他知道我有这本书，但是没有给他，他会生我的气，觉得我是个小气的人。

但是给他吧，我又感觉好像是被占了便宜，毕竟自己也是花钱买的啊，为什么他想要不自己买一个呢？

于是，我又换位思考。

如果我是他，首先不太好意思跟别人要，因为知道这个东西要花钱买，自己不想去占别人的便宜。

除非那个人是自己特别特别铁的朋友，我可能会开口，但是也得经过一番心里斗争。

而且我又想到，自己之所以，不敢这样向别人提出要求，是因为自己害怕被拒绝，因为被拒绝就好像自己被否定，所以自己不想冒这个险。而能够提出这样要求的人，内心安全感应该很高吧，他可能不会担心遭到拒绝，或者即时遭到拒绝也不会觉得就是否定自己了，然后该怎样交往近怎样交往。当然也有那种提出要求就觉得你有责任有义务帮助他的人，不然你就是小气，你就不是个好人，别人就不喜欢你了。我回想，自己小时候是曾经遇到过这样 的人，给了自己非常不好的体验的。记忆稍微有点模糊。好像是一个小学的同学，她跟我要一个东西，我没给，结果她就到处说我小气，让周围的同学都不跟我玩。再回想，小时候，爸爸妈妈吵架，我会想，那是我的错，如果不是我，他们就不会吵架。这种内疚感，是即时知道了与自己无关，自己没有错，自己在维护自己的正常权益的时候，也还是无法完全消失的。刚才，那个朋友还在群里@了我一下，吓得从早上起来到现在我都没敢在群里出声，也不知道该怎么办。我知道要尊重自己内心的声音：我不想给！但是，如果自己就这样告诉她，让她自己去 买，她一定会生气，还会让群里其他人也觉得我很小气。我可能待会儿会找个借口说我没看见她的信息，然后假装上面的信息我都没看见。我想，这个事情上，我选择了逃避。因为我还是没有想到一个特别好的办法，即维护自己的权利，又不让人觉得我小气。不过我想，这个也可能是上天送给我机会，让我通过这样的经历去成长和自我修炼的，但是目前我是真的没有想到什么特别好的办法。所以，很抱歉，上面的朋友，我虽然分析了自己的内心，找出来某些原因，这个过程可能会对你有所帮助。但是，你一定能够明白，像我们这样从小被错误范本示范的，甚至从来没见过正确版本应该是什么样的那种迷茫～感谢你看完我的唠叨，希望对你能有些许帮助吧～